密度板加工厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
密度板加工厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

适合网游宅女一族的减肥方法

发布时间:2019-11-20 17:48:42 阅读: 来源:密度板加工厂家

●对号入座:

面对网络游戏总是欲罢不能,可以不吃饭不睡觉,但是不能不上网。白天浑身无力,半夜精神极佳,眼睛红得能使小白兔自惭形秽。

●宅女苦恼:

长时间沉迷于网络游戏很容易造成情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,而且游戏容易让人欲罢不能,一旦深陷其中,就很难自拔。

●懒人懒招:

电脑前的健康食品+有趣的局部运动

●电脑前的健康食品:

①预防辐射危害:蛋花汤一碗;苹果一个;菊花茶一杯(加入枸杞)。

②保护视力:胡萝卜汁;青椒、胡萝卜;柑橘两个。

③避免紧张:酸牛奶一杯;排骨汤一碗;香蕉两个;玉米棒一根。

④熬夜时的小吃:面条煮鸡蛋;苦瓜、菜花炒鱼片;鲜枣4个。

⑤睡眠不好:莲子百合粥;小米粥;牛奶加蜂蜜。

●不浪费每一次走路的机会:就算是超级网虫,也要去洗手间吧,也要去倒杯水喝吧,每一次能站起来走路的机会都不要放过哦,腿绷直伸出去,脚跟先落地脚尖再跟上。不要走外八字或者内八字,这样走有利于直线条拉伸腿部肌肉,让你的腿形更完美。

●手部运动:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。

●颈部运动:将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

●锻炼你的胸部及腰部:双脚打开比肩略宽,腰部直立,双手手肘慢慢向一起靠拢,感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平姿势,前臂与地面垂直。同时慢慢转动身体呈45度角左右,感受腰侧肌肉收紧,保持5-10秒。慢慢转向另一侧,手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

●腹部运动:

北京文化衫定做款式设计厂家

医院白大褂

定制路建工作服图片款式

T恤衫定制图片